以前一提减脂，我就想到饿肚子、吃草、无味的鸡胸肉。
但后来我发现，减脂不等于挨饿，关键是“吃得聪明”。
我的减脂三餐公式是：高蛋白 + 高纤维 + 少油调味。
早上我会吃：酸奶＋一把坚果＋奇异果切片。
酸奶选无糖的，既能促进消化，又能增加饱腹感。坚果补脂肪，奇异果补维C，一套搭配能撑到中午不饿。
午餐我常吃：糙米饭＋烤鸡胸＋蔬菜沙拉。
鸡胸肉提前腌一会儿，加点黑胡椒、柠檬汁和少量橄榄油，烤出来超级香！
蔬菜我喜欢加西兰花、胡萝卜和玉米粒，颜色丰富，看着都开心。
晚餐的重点是“清淡不空腹”：我最爱一碗燕麦粥＋煎蛋＋凉拌青菜。
既能补碳水，又能让胃舒服。
喝水也很关键，我会准备一瓶柠檬泡水或乌龙茶，既能解油腻，又帮助代谢。
我给自己定的原则是：
① 一天吃够蛋白质，不乱饿；
② 不熬夜、不乱吃零食；
③ 允许自己偶尔放纵一餐。
减脂其实不是惩罚，而是学习和身体相处的过程。
当你真的吃得健康又满足，瘦下来反而成了顺带的结果。
来源：网络
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